Rozgrzewka przed startem, jak to zrobić?

rozgrzewka przed startem

Dobra rozgrzewka przed startem jest kluczowa, aby od samego początku wyścigu być przygotowanym na mocne tempo. Zazwyczaj większość startów tak dziś wygląda. Wyjątkiem może być tutaj wyścig ultra, szosowy, maraton MTB na długim dystansie czy też jazda na czas, gdzie potrzebujemy zadbać o swoje własne tempo startowe już od samego początku, jeśli zależy nam oczywiście […]

Rozgrzewka przed treningiem, jak zrobić?

rozgrzewka przed treningiem

Masz do zrobienia trening na rowerze i na samym początku 10, może 15, a może 20 minut rozgrzewki? Jak ją wykonać?  Zakładam, że znasz swoje strefy treningowe, ale gdyby tak nie było, poniżej podaję przykład w nazewnictwie angielskim jakie ja m.in. stosuję w czasie pracy ze swoimi klientami: Z1: Active Recovery (AR) Z2: Endurance (END) […]