Kolarski trening w kierunku większej kadencji

kolarski trening w kierunku większej kadencji

Kolarski trening w kierunku większej kadencji to według mnie jeden z ważniejszych aspektów kolarskich ćwiczeń na rowerze. W tym okresie treningowym jakim jest zima, zapraszam do ćwiczeń z kadencją. Dlaczego kadencja? O optymalnej i komfortowej kadencji pedałowania słyszałem wiele, można ogólnie powiedzieć, że wśród amatorów kształtuje się ona na poziomie 80-90, ale już u zawodowców […]

Kolarski trening z progresywną zmianą kadencji

Dziś dzielę się i wrzucam świetne ćwiczenie na trening rozwijający umiejętności jazdy na wyższej kadencji, najlepiej do wykonania na trenażerze. Jest to trening techniczny, do wykonania w zakresach strefy treningowej związanej z wytrzymałością tlenową. Możesz go śmiało wplatać pomiędzy dni z sesjami interwałowymi na dużej intensywności lub dla bardziej zaawansowanych kolarzy – dodawać go np. […]

Kolarski trening na zmienną kadencję

Mało czasu na trening w tym okresie czy zabieganym tygodniu? Z pomocą przychodzi krótki aczkolwiek intensywny trening interwałowy. Taki trening jest wystarczającym bodźcem, aby „ruszyć” nas treningowo do przodu w krótkim czasie. Kolejne plusy to łatwość utrzymania naszego zaangażowania czy skupienia. No bo siadasz na trenażer, robisz krótki trening i po temacie 🙂 W czasach […]