Jak budować pewność siebie w sporcie i życiu?

pewność siebie

W sporcie i życiu osobistym pewność siebie odgrywa niezwykle istotną rolę. Można powiedzieć, że kiedy jesteśmy pewni siebie, energię jaką mamy w sobie kierujemy do życia, do tworzenia, działania, do robienia tego, co chcemy robić. Natomiast brak pewności siebie, to po prostu marnotrawstwo tej energii, gdzieś ją wytracamy. Poznaj KONKRETNE sposoby jak budować pewność siebie, […]

O wyniku decydują nawyki, czyli jak zdobyłem tytuł mistrza?

O wyniku decydują nawyki tytuł mistrza

W kolarstwie, tak jak w każdej innej dziedzinie życia, o wyniku w 95% decydują wytrenowane nawyki. Nawyki mogą być z wielu obszarów, mogą pomagać lub przeszkadzać, a ich proporcje są zazwyczaj różne. Jakie nawyki u Ciebie przeważają? Wspierają Cię w tym, czego chcesz? Czy torpedują Twoje plany i marzenia? Jeśli masz pytanie, napisz do mnie […]

Ćwiczenie zbiór wartości, czyli co jest ważne?

Ćwiczenie zbiór wartości

Odkryj w sobie, nazwij to co jest dla Ciebie ważne i na czym Ci zależy. Wykonaj ćwiczenie zbiór wartości i twórz życie takie jakie Ty chcesz. Codziennie każdy nas dokonuje różnych wyborów. Prawdopodobnie każdy z nas gdzieś pracuje, być może uczy się, po prostu gdzieś jest i współpracuje z ludźmi. Być może mamy swoich bliskich. […]

Jak ustawić strefy treningowe w TrainingPeaks?

Jak ustawić strefy treningowe w TrainingPeaks?

Znajdziesz w tym artykule krótką instrukcję krok po kroku, jak ustawić strefy treningowe w TrainingPeaks zarówno dla tętna jak i mocy (jeśli oczywiście posiadasz miernik mocy). Regularnie, w odcinku czasu od 4 do 8 tygodni powinieneś przeprowadzać testy na rowerze. Testy te powinny być nieodłącznym elementem Twojego planu treningowego i to na ich podstawie będziesz […]