O wyniku decydują nawyki, czyli jak zdobyłem tytuł mistrza?

O wyniku decydują nawyki tytuł mistrza

W kolarstwie, tak jak w każdej innej dziedzinie życia, o wyniku w 95% decydują wytrenowane nawyki. Nawyki mogą być z wielu obszarów, mogą pomagać lub przeszkadzać, a ich proporcje są zazwyczaj różne. Jakie nawyki u Ciebie przeważają? Wspierają Cię w tym, czego chcesz? Czy torpedują Twoje plany i marzenia? Jeśli masz pytanie, napisz do mnie […]

Jak ustawić strefy treningowe w TrainingPeaks?

Jak ustawić strefy treningowe w TrainingPeaks?

Znajdziesz w tym artykule krótką instrukcję krok po kroku, jak ustawić strefy treningowe w TrainingPeaks zarówno dla tętna jak i mocy (jeśli oczywiście posiadasz miernik mocy). Regularnie, w odcinku czasu od 4 do 8 tygodni powinieneś przeprowadzać testy na rowerze. Testy te powinny być nieodłącznym elementem Twojego planu treningowego i to na ich podstawie będziesz […]

Opis stref treningowych dla każdego

strefy treningowe dla każdego

Opis stref treningowych, poznaj je i zadbaj o ich jakość. Bo, jeśli chcesz rozwijać się, trenować efektywnie i bezpiecznie, trenować tak, aby Twoje bodźce treningowe były w tzw. punkt, to to na co powinieneś zwrócić swoją uwagę to strefy treningowe. Czym są te strefy treningowe? Strefy treningowe służą przede wszystkim do określania poziomu intensywności z […]

Rozgrzewka przed startem, jak to zrobić?

rozgrzewka przed startem

Dobra rozgrzewka przed startem jest kluczowa, aby od samego początku wyścigu być przygotowanym na mocne tempo. Zazwyczaj większość startów tak dziś wygląda. Wyjątkiem może być tutaj wyścig ultra, szosowy, maraton MTB na długim dystansie czy też jazda na czas, gdzie potrzebujemy zadbać o swoje własne tempo startowe już od samego początku, jeśli zależy nam oczywiście […]